トレーニング
練習日時・場所
●月曜日：18：00～20：00 石狩スポーツ広場
●水曜日：18：00～20：00 石狩スポーツ広場
●金曜日：17：00～19：00 石狩スポーツ広場
●土曜日・日曜日：練習試合や大会等により変動
※冬季は学校体育館や市の公共施設にて練習実施
主な練習場所
・石狩スポーツ広場・B&G海洋センター
・花川南コミュニティセンター・花川北コミュニティセンター
・花川小学校・花川南小学校・緑苑台小学校・紅南小学校等
主な練習の流れ
【集合・準備】
・会場使用10分前集合
・ボールやゴール、ビブスの準備
(各自、アクティブストレッチ、体幹トレーニング実施)
・TR前集合、TR内容の確認
【W-up】
・全体ウォーミングアップ実施
W-upの考え方
・心身のリラック＆心拍数上昇
・ケガ予防
・メインTRを意識した内容
【TR～ゲーム】
・課題テーマに沿った練習を2~3実施
・TRからつながりのあるゲーム実施
チーム状況に応じた課題抽出→TR設定→実施→振り返り・見直し→課題抽出…
【ケア・片付け】
・TR後10分間のケアを必ず実施
・会場片付け
・着替え
・振り返り
・解散
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