トレーニング

練習日時・場所

 

●火曜日::~:石狩スポーツ広場

●木曜日::~:石狩スポーツ広場

●土曜日・日曜日:練習試合や大会等により変動

※冬季は学校体育館や市の公共施設にて練習実施

主な練習場所

・石狩スポーツ広場・B&G海洋センター

・花川南コミュニティセンター・花川北コミュニティセンター

・花川小学校・花川南小学校・緑苑台小学校・紅南小学校等


主な練習の流れ


集合・準備】

・会場使用10分前集合

・ボールやゴール、ビブスの準備

(各自、アクティブストレッチ、体幹トレーニング実施)

・TR前集合、TR内容の確認

【W-up】

・全体ウォーミングアップ実施

W-upの考え方

・心身のリラック&心拍数上昇

・ケガ予防

・メインTRを意識した内容

【TR~ゲーム】

・課題テーマに沿った練習を2~3実施

・TRからつながりのあるゲーム実施

チーム状況に応じた課題抽出→TR設定→実施→振り返り・見直し→課題抽出…

 

【ケア・片付け】

・TR後10分間のケアを必ず実施

・会場片付け

・着替え

・振り返り

・解散